- Use óculos de sol (ou até mesmo chapéu) durante o dia, principalmente nos meses mais quentes. Mesmo se o dia estiver encoberto, procure ter este cuidado, pois, a claridade do dia, em especial naquelas pessoas que possuem delicada sensibilidade ocular, pode provocar a contração exagerada da região do músculo orbicular dos olhos, ocasionando a ruptura das fibras de colágeno da região e, conseqüentemente favorecendo o aparecimento dos terríveis “pés-de-galinha”
- Use sempre protetor solar
- Execute exercícios físicos regularmente
- Durante as “caminhadas” ou “corridas”, procure “segurar” a expressão, trabalhando contra a força da gravidade que, nessa situação estará potencializada devido a força do impacto dos pés no chão
- Enquanto estiver realizando exercícios físicos, procure não transferir para a face, a tensão que a força solicitada exige, evitando contrações desnecessárias e abusivas no rosto
- TRANQUE a porta do banheiro na hora do banho!!!! Este poderá ser um dos únicos momentos no seu dia para se dedicar em cuidar de você
- Aproveite a hora do banho para relaxar de verdade, alongar, respirar fundo, massageando corpo e face
- Se você tiver o hábito de enrolar uma toalha na cabeça durante algum tempo enquanto faz outra coisa, aproveite a oportunidade para solicitar dos músculos da face e da cabeça, a força necessária para equilibrá-la (a toalha), “segurando” a expressão nesse momento
- Alimente-se regularmente, de preferência de 3 em 3 horas, evitando o horário após as 19/20 Hs onde a digestão é mais lenta
- Tome muita água, “aqueles” 2 litros por dia!!!!
- Durma pelo menos 7 horas por dia. Também o “soninho” da tarde, logo após o almoço, é importante para a liberação de antioxidantes naturais pelo corpo
- Evite o fumo e lugares poluídos
- Respire e “suspire” longa e gostosamente várias vezes por dia, isso fará você lembrar do porquê é bom viver e se cuidar, enquanto oxigena as células do corpo
- Durante a maquiagem, cuidado com caretas desnecessárias; ao passar máscara de cílios, mantenha a mão firme, solicitando que o músculo orbicular das pálpebras realize movimentos lentos e firmes “em busca” da pasta colorida, fazendo com que os cílios busquem a escova e não o contrário!
- Aproveite o momento de passar os cremes de tratamento para exercitar os músculos da face, oferecendo ligeira resistência, “contrária” à dos movimentos das mãos
- Seja carinhosa com seu rosto; lave-o sem esfregá-lo e sem fazer “caretas”
- Procure limpar, tonificar e hidratar sua pele, principalmente antes dos exercícios, com um bom cosmético. Faça uma máscara ou uma esfoliação (pelo menos) semanalmente
- Procure se alimentar adequadamente, se possível sob a orientação de um nutricionista, que possa selecionar para você os alimentos antioxidantes e protéicos mais necessários para o seu caso
- Exercite os músculos do sistema estomatognático adequadamente: sugando líquidos e bolo alimentar tenazmente, mastigando equilibrada e simétricamente
- Procure o dentista ou ortodontista sempre que necessário, evitando se adaptar a qualquer problema
- Observe e busque melhorar sua forma de falar e se comunicar, evitando movimentos exagerados ou hábitos viciosos com a musculatura facial, que não contribuem para uma excelente comunicação e ainda trazem riscos de rugas precoces. O FONOAUDIÓLOGO é o profissional capacitado para trabalhar tanto com a sua comunicação quanto com seus músculos faciais
- Abrace as pessoas de frente! Massagear a alma ajuda a liberar algumas máscaras e tornar nossa expressão mais jovial e leve!
“BEM AVENTURADO O HOMEM QUE ACHA SABEDORIA, E O HOMEM QUE ADQUIRE CONHECIMENTO” Provérbios 3:13.
Fga. Dra. Vera Mendes
CRFa 0457
